Ceinture Blanche

CEINTURE BLANCHE

Base imposée

1. Les coups de poings

  • Coup de poing droit
 Oi tsuki (jab) A droite et à gauche
  • Coup de poing circulaire
 Mawashi tsuki (crochet)      A droite et à gauche
  • Coup de poing remontant     
 Age tsuki (upercut) A droite et à gauche
  • Coup de poing externe
 Uraken A droite et à gauche

2. Les coups de pieds

  • Coup de pied droit
 Mae geri A droite et à gauche
  • Coup de pied circulaire
 Mawashi geri      A droite et à gauche
  • Coup de pied arrière
 Ushiro geri A droite et à gauche
  • Coup de pied de coté (latéral)     
 Yoko geri A droite et à gauche

3. Les trois niveaux de frappe

  • Haut /jodan
  • Moyen / shudan
  • Bas / gedan

4. Les blocages

  • Blocage haut
 Age uke A droite et à gauche
  • Blocage moyen vers l’extérieur
 Ushi uke A droite et à gauche
  • Blocage moyen vers l’intérieur
 Soto uke A droite et à gauche
  • Blocage bas vers l’extérieur
 Gedan barai A droite et à gauche

5. Divers

  • Pas de position imposée, afin qu’elle soit la plus naturelle à chacun. Ce qui compte,c’est de se sentir bien sur ses jambes, sans forcer, comme si on était en attente, les bras le long du corps ou croisés, le zen avant l’explosion…
  • Ne pas armer sa frappe, le recul est une possibilité d’entrée pour l’adversaire.
  • Utiliser la hanche pour accentuer l’appui et donc la force.
  • Surtout ne pas écarter les jambes pour plus de stabilité, tenir les pieds dans la largeur de la hanche permet une mobilité accrue.